Verano sin pesadez: digestión ligera y descanso real

El verano trae consigo comidas fuera de casa, horarios cambiantes, más calor… y también, con frecuencia, molestias digestivas y problemas para dormir bien.

Como farmacéutica, quiero ayudarte a que el verano no te pase factura. Aquí tienes mis recomendaciones prácticas para sentirte ligera, descansar mejor y disfrutar más.

1. Digestiones más ligeras

Cambiar de alimentación o comer en terrazas, chiringuitos o durante viajes puede desestabilizar el sistema digestivo. Los síntomas más comunes:

• Inflamación abdominal

• Gases o hinchazón

• Sensación de pesadez

• Reflujo o digestión lenta

Mis aliados digestivos imprescindibles:

• Enzimas digestivas naturales: Ayudan a descomponer mejor los alimentos, especialmente útiles si comes platos más grasos o desconocidos.

• Probióticos: Ideales si notas el tránsito intestinal alterado o digestiones difíciles. Apoyan el equilibrio de tu microbiota.

• Infusiones calmantes: Menta, anís verde y manzanilla son perfectas tras las comidas.

Consejo de viaje: Lleva cápsulas digestivas en tu neceser. Son ligeras, seguras y siempre vienen bien para imprevistos.

2. El descanso no es negociable

Con el calor, dormir bien se vuelve más difícil. Pero un mal descanso afecta a todo: energía, estado de ánimo, piel, digestión e incluso tus defensas.

Mi rutina de descanso en verano:

• Difusor con aceites esenciales como lavanda o manzanilla romana. Favorecen la relajación y mejoran la calidad del sueño.

• Desconexión digital: Apaga pantallas al menos 30 minutos antes de dormir para reducir la sobreestimulación.

• Ducha tibia por la noche con unas gotas de aceite esencial en el cuello o el pecho. El cuerpo se relaja y entra en “modo descanso”.

Consejo: No necesitas dormir 8 horas perfectas. Pero sí lograr un sueño reparador, aunque sea más corto, que te ayude a comenzar bien el día.

3. Escucha lo que tu cuerpo te dice

¿Te notas más inflamada? ¿Con menos energía? ¿Irritable sin razón?

Tu cuerpo te está pidiendo equilibrio. Y no hace falta hacer grandes cambios: pequeños ajustes en tu rutina pueden marcar la diferencia.

A veces solo necesitas un poco de ayuda para reconectar con tu bienestar.

¿Te preparamos un kit digestivo y de descanso a medida?

En la farmacia podemos ayudarte a elegir los suplementos, infusiones o aceites que se adapten a ti y a tu estilo de vida.

Ven a visitarnos. Este verano, tú también puedes sentirte ligera, descansada y bien contigo misma.